Dzisiaj coraz więcej ludzi ćwiczy to bardzo dobrze, bo ćwiczenia są czymś, co jest w stanie wydatnie wpłynąć na jakość naszego życia. Jasne jest, że ażeby ta jakość była jak największa, istotne jest, ażeby unikać tego, co może doprowadzać do pojawienia się problemu i równocześnie także robić te rzeczy, które pozwolą nam kłopotu uniknąć. Żeby to się natomiast stało, ważne jest, aby mieć świadomość tego, co może powodować kontuzję w sporcie.
Sporo osób mówi, że trenować powinno się regularnie i ludzie rozumieją przez to, że nie wolno treningów przerywać i że najlepiej byłoby, gdybyśmy trenowali codziennie, ale to nie jest prawda. Mięśnie i stawy muszą posiadać czas, ażeby zregenerować się po intensywnym wysiłku fizycznym. Nierzadko wystarczy wyłącznie jeden dzień, innym razem dwa dni przerwy. Ogólnie zakłada się, że nie należy wykonywać więcej niż 5 treningów w tygodniu, bo przeciwnie możemy nasze ciało przeciążyć a szczególne wtedy, kiedy te treningi są faktycznie bardzo intensywne. Intensywność treningów zależy tak faktycznie od tego, co ćwiczymy. Jeśli jest to joga, to możemy ćwiczyć wręcz codziennie, a kiedy fitness albo sporty siłowe, to w takiej okoliczności im w dodatku treningów w tygodniu, tym bardziej wzrasta prawdopodobieństwo, że doznamy kontuzji, a to się może źle skończyć. Ludzie sądzą, że ćwiczenia sprawiają, że będą zdrowi i będą się czuli świetnie, ale prawda jest czasem bardziej bolesna, bowiem przesadzenie z treningami może posiadać analogicznie negatywne skutki, jak zaniedbanie treningów, w szczególności u osób, które prowadzą raczej siedzący tryb życia. Więc należy szukać rozwiązań, które są takie pośrednie, a więc adekwatnego planu treningowego, który zakłada, że tych treningów jest wystarczająca ilość, ale nie za na prawdę dużo. Wówczas ryzyko kontuzji będzie znacznie mniejsze i nasze zadowolenie odnośnie aktywności fizycznej powinno mocno wzrosnąć.
Polecana strona: https://www.naszarehabilitacja.pl/a,96,rehabilitacja-kolana.html.
